Mitä tämä on?

Tietoisuusmeditaatio voi mahdollistaa pääsyn oman tietoisuuden alkujuurille. Tavoitteena on lempeyden ja harmonian tila. Tätä tilaa ylläpidetään ja se tuodaan eri tasoille, kuten mieleen, tunteisiin, fyysiseen kehoon ja korkeampaan minään. Tämä parhaimmillaan mahdollistaa opittujen mallien muuttumisen. Säännöllinen meditointi ylläpitää ja harjoittaa kokeneimmankin meditoijan taitoja.

MIHIN OHJATTU MEDITAATIO AUTTAA?

Metodin avulla voi saada mielen, tunteet ja kehon kohti parempaa tasapainoa. Sen kautta on mahdollista parantaa elämänlaatua ja -hallintaa. Meditoinnin sivutuotteena oppii usein kiitollisuutta itseään kohtaan ja tervettä itsekkyyttä. Kasvanut tietoisuus itsestä tuo mahdollisuuden vaikuttaa aiemmin tiedostamattomana toimineisiin alueisiin.

Meditoinnin yhteydessä puhutaan usein mindfulnessista eli tietoisesta läsnäolosta. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa huomion keskittämistä siihen hetkeen, jossa sillä hetkellä olemme, lempeästi ja hyväksyvästi. Tietoinen läsnäolo on tutkitusti toimiva menetelmä stressin hallintaan ja vaikeiden elämäntilanteiden kohtaamiseen. Mindfulness onkin ikään kuin elämänasenne tai mielentila, johon meditaatioharjoituksella voidaan päästä. Toisaalta tietoinen läsnäolo on myös oleellinen osa meditaatiota.

Psychiatry Research: Neuroimaging (1/11) -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvitettiin tietoisuutta ja läsnäoloa painottavan meditaation vaikutuksia meditaation harjoittajiin. Tulokset viittaavat siihen, että meditaatiolla on vaikutusta aivojen tiettyjen harmaan aineen pitoisuuden muutoksiin. Nämä alueet osallistuvat mm. oppimisen ja muistin prosesseihin, tunteiden säätelyyn ja oman toiminnan tarkastelun taitoon. Tämä viittaa siihen että meditaation avulla voidaan kehittää kognitiivisia taitoja monipuolisesti.

KENELLE MEDITAATIO SOPII?

Meditaatio sopii heille, jotka haluavat työkaluja kehittää omaa tietoisuuttaan kohti sisäistä rauhaa, itsetuntemusta ja rakkauden tunnetta. Laturin meditaatio ei vaadi aiempaa osaamista tai kokemusta meditaatiosta, mutta se voi antaa uusia eväitä myös kokeneille meditaation harjoittajille.

Mitä voi odottaa?

Meditoidessa saavutetaan yleensä rauhallinen tila. Yleisesti meditaation avulla voidaan saavuttaa mielenrauhaa, emootioiden tasaantumista ja kehon rentoutumista. Säännöllisellä harjoittelulla saavutetaan parhaiten pitkäaikaiset tulokset, jotka lopulta parhaimmillaan sulautuvat arkielämään enenevissä määrin. Pitkäaikaisen harjoittelun tuloksena muun muassa havainnointi- ja keskittymiskyky voivat parantua. Myös itsetuntemus omista ajatuksista ja tunteista voi parantua, jolloin niitä on myös helpompi itse hallita. Tämä taas voi auttaa negatiivisten tunteiden ja stressin käsittelyssä.